La visualisation

         Cet article est plein de références qui démontrent que la visualisation permet d’améliorer la performance. Nous savons que la pratique mentale augmente les chances de succès. L’étude de Ranganathan démontre même que la simple visualisation de différents exercices occasionne une augmentation de la force chez les sujets. Ils ont choisi un groupe de sujets qui a simplement visualisé la flexion du coude et ils ont mesuré une augmentation de la force sans même que les sujets aient levé un poids.

            Imaginez donc le pouvoir de pratiquer dans votre tête n’importe quel nouveau talent que vous tentez d’acquérir. Si vous voulez jouer avec différentes modalités, vous pouvez utiliser deux perspectives différentes. Cela signifie d’abord de visualiser comme si vous regardiez un écran de télévision. L’autre version est de visualiser en version associée : vous imaginez ce que vous voyez lorsque vous êtes en train d’exécuter l’activité. Nous utilisons donc une version associée et dissociée afin de décrire ces deux perspectives. Utilisez les 2 techniques !

Référence 

Beauchamp, M.R. , Bray, S.R., Albinson, J.G.,(2002). Pre-compétition imagery, self-efficacy and performance in collegiate golfers. Journal of Sports Science, 20(9), 697-705.

Callow, N., Hardy, L.,(2004). The Relationship between the use of kinaesthetic imagery and different visual imagery persective. Journal of Sport Science, 22(2), 167-77.

Callow, N. et al. (2001). The effects of a motivational general-mastery intervention on the sport confidence of High-level badminton players, Res Q Exerc Sport, 72(4), 389-400.

Chase, M.A., et al. (2005). Fear of injury in gymnastics :self-efficacy and psychological stratégies to keep on tumbling. J Sport Sci, 23(5), 465-75.

Cumming, J., Hall, C., (2002). Deliberate imagery practice :the development of imagery skills in compétitive athlètes. J Sports Sci, 20(2), 137-45

Cumming, J.L. et Ste-Marie, D.M. (2001). The cognitive adn motivational effects of imagery training : A matter of perspective. The sport psychologist, 15, 276-288

Hall, C.R., et al., (2009). Imagery and observational learning use and their Relationship to sport confidence. J Sport Sci, 27(4), 327-37.

Hardy, L. et Callow, N. (1999). Efficacy of external and internal visual imagery perspectives for enhancement of performance on tasks in which for mis important. Journal of sport & exercise psychology, 21, 95-112

Irwin, G., et al,. (2005). The conceptual process of skill progression development in artistic gymnastics. J Sports Sci, 23(10), 1089-99.

Munroe-Chandler, K., et al,. (2008). Playing with confidence :The Relationship between imagery use and self-confidence and self-efficacy in youth soccer players. J Sports Sci, 1-8.

Murphy, S.M. (1994). Imagery interventions in sport. Med Sci Sports Exerc, 26(4), 486-94.

Nordin, S.M., Cumming, J. (2007). Where, when and how :a quantitative account of dance imagery. Res Q Exerc Sport, 78(4), 390-5.

Short, S.E., et al. (2005). Imagery use in sport. J Sports Sci, 23(9), 951-60)

White, A., Hardy, L. (1995). Use of different imagery perspectives on the learning and performance of different motor skills. Br J Psychol, 86(pt 2), 169-80.

Vinoth K Ranganathan  ¹ , Vlodek Siemionow, Jing Z Liu, Vinod Sahgal, Guang H Yue From Mental Power to Muscle Power--Gaining Strength by Using the Mind

Neuropsychologia 2004;42(7):944-56.